Glotamin-C အင္နာဗြန္-စီလို အားေဆး တစ္မ်ိဳး

Glotamin-Cဆိုတာ အင္နာဗြန္-စီလို အားေဆး မ်ိဳးျဖစ္ျပီး ဗီယက္နမ္ ေဆးဝါး ကုမၸဏီ Glomedက ထုတ္လုပ္တင္သြင္းတယ္။ ပါဝင္တဲ့ေဆးအခ်ိန္အဆက Enervon-Cနဲ႕ အကုန္အတူူတူပဲ။ anti-stress formula နဲ႕ ထုတ္လုပ္ထားတယ္။ ကြာျခားသြားတာက ေစ်းပဲ ျဖစ္တယ္။ Enervon-Cက တစ္လံုး ၁၅၀ ေလာက္ျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ Glotamin-C က တစ္လံုး ၁၀၀ေလာက္သာ ရွိမယ္။ Enervon-Cေသာက္ဖို႕ ေစ်းေၾကာင့္ အခက္အခဲျဖစ္ေနသူေတြ ေျပာင္းလဲေသာက္သံုးနိုင္တယ္။ တစ္ဗူးမွာ လိေမၼာ္ေရာင္ေဆးေတာင့္ အလံုး ၁၂၀ ပါဝင္တယ္။ vitamin C 500ပါဝင္တဲ့ ေဆးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေလဝင္ရင္
အစက္အေပ်ာက္ထင္တတ္တာ သတိထားမိတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေလမဝင္ေအာင္ သတိထားပါ။ အခ်ိန္အတန္ၾကာ စြဲေသာက္သင့္တဲ့ အားေဆးမ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ ေဆးရဲ႕ေကာင္းက်ိဳး၊ဆိုးက်ိဳး ေတြကို ေသခ်ာသိျပီး လိုအပ္မွသာ သံုးစြဲသင့္တယ္။ ေန႕စဥ္ပံုမွန္စြဲေသာက္ဖို႕ မၾကိဳးစားေလနဲ႕။

Glotamin-C ထဲမွာ ဘာေတြပါလဲ။

Vitamin C                                                  500mg

Vitamin B1.                                                   50mg

Vitamin B2.                                                 20mg

Vitamin B3(niacinamide).                      50mg

Vitamin B5(calcium pantothenate).   20mg

Vitamin B6.                                                     5mg

Vitamin B12.                                                 5mcg

Glotamin-Cထဲမွာ အဓိကပါဝင္တဲ့ vitamin C 500mgဟာ စိတ္အာရံုၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစတယ္။ ခုခံအားတက္ေစတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေဝးေစတယ္။

က်န္တဲ့ vitamin Bအုပ္စုေတြက အားအင္ျပည့္ျဖိဳးေစတယ္။သက္လံုေကာင္းေစတယ္။

Vitamin Cဆိုတာ......

-သက္ရွိဆဲလ္ေတြပံုမွန္ ၾကီးထြားဖြံ႕ျဖိဳးဖို႕ ဗီတာမင္စီဓာတ္ လိုအပ္တယ္။

-ဆဲလ္ေတြ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေပးရာမွာ အဓိကက်တယ္။

-သို႕ေသာ္ လူ႕ခႏၶာကိုယ္က ဗီတာမင္စီကို မထုတ္လုပ္နိုင္လို႕ အစားအေသာက္၊ေဆးဝါးစတာေတြနဲ႕ ျဖည့္တင္းေပးရတယ္။

-ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊သစ္သီးဝလံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဗီတာမင္စီပါဝင္ၾကတယ္။အထူးသျဖင့္ အခ်ဥ္ဓာတ္မ်ားတဲ့အစာေတြထဲမွာ ပိုမိုပါဝင္တယ္။

-အစားအေသာက္က လံုေလာက္ေအာင္မရရင္ ေသာက္ေဆးေပးျပီး ျပန္ျဖည့္ရတယ္။

-သိပ္မ်ားသြားရင္လည္း လူကိုဒုကၡေပးမယ္။

-water-soluble vitaminအရည္ထဲမွာ ေပ်ာ္ဝင္နိုင္တဲ့ ဗီတာမင္တမ်ိဳးျဖစ္တယ္။

-ေရထဲမွာ ေပ်ာ္ဝင္တာေၾကာင့္ ေတာ္ရံု မ်ားတာေလာက္ကို ဆီးထဲက စြန္႕ထုတ္ပစ္နုိင္တယ္။

- ၾကာရွည္ေသာက္သံုးရင္ ေက်ာက္ကပ္က လံုေလာက္ေအာင္ စြန္႕ထုတ္မေပးနိုင္ဘဲ အနည္ထိုင္ျပီး ဆီးေက်ာက္တည္တာမ်ိဳးျဖစ္လာတယ္။

-ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ ေသာက္သင့္တဲ့ပမာဏထက္ ပိုမိုေသာက္သံုးမွသာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ခံစားရတယ္။

Vitamin Cရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြလဲ မနည္းလွဘူး။

-စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့နည္းေစတယ္။

-သံဓာတ္စုပ္ယူမႈ အားေကာင္းေစတယ္။

-ကုိလက္စေတာက်ေစတယ္။

-ေလျဖတ္နိုင္ေခ် က်ဆင္းေစတယ္။

-နွလံုး၊ေသြးတိုး စတဲ့ေရာဂါေတြ ကာကြယ္ေပးတယ္။

-သြားဖံုးေရာင္တာ၊ေသြးထြက္တာေတြ အသံုးဝင္တယ္။

-အနာက်က္ျမန္ေစတယ္။အေရာင္က်ေစတယ္။

-ခုခံအားတက္ေစတယ္။

-အေအးမိ၊တုပ္ေကြး ကာကြယ္ကုသဖို႕ အသံုးျပဳတတ္ၾကတယ္။

-antioxidant ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိတယ္လို႕ လူသိမ်ားတယ္။

-ေရတိမ္စတဲ့ မ်က္စိေရာဂါေတြအတြက္ အသံုးက်တယ္။

-ခဲဆိပ္သင့္သူေတြမွာ အက်ိဳးမ်ားမယ္။

-collagen မ်ားေစလို႕ အသားရည္တြန္႕သူေတြ သံုးစြဲသင့္တယ္။

-အရက္၊ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြမွာ ပိုလိုအပ္တယ္။

တေန႕ကို ပံုမွန္ ဗီတာမင္ စီ ဘယ္ေလာက္လိုလဲ။

အသက္အရြယ္၊က်ား မ၊ကိုယ္ဝန္ေဆာင္၊နို႕တိုက္မိခင္စတာေတြေပၚမူတည္ျပီး မတူညီၾကဘူး။

-ပံုမွန္အားျဖင့္ ေယာက်ာၤးေလးေတြဟာ 90mgလိုအပ္ျပီး မိန္းကေလးေတြဟာ 75mg လိုအပ္တယ္။

-နို႕တိုက္မိခင္ေတြမွာ ပိုလိုအပ္တယ္။တေန႕ကို 120mg လိုအပ္တယ္။

-ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူေတြ အနည္းဆံုး vitamin C 100mgလိုအပ္တယ္။

-ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ 75mg လိုအပ္တယ္။

-လူပ်ိဳေပါက္(၁၂-၁၈နွစ္)ေတြဟာ 70mg လိုအပ္တယ္။

-ကေလးေတြဟာ 30mgေလာက္ ပံုမွန္လိုအပ္တယ္။

ပံုမွန္လူတေယာက္ဟာေန႕စဥ္ vitamin C 75-90mg လိုအပ္တယ္လို႕ သတ္မွတ္ထားတယ္။Maximum doseအမ်ားဆံုးေသာက္သံုးနိုင္တဲ့ ပမာဏကို 2000mg လို႕သတ္မွတ္ထားတယ္။ဒါကလည္း ေရာဂါကုသဖို႕သတ္မွတ္ထားတဲ့ ပမာဏသာျဖစ္ပါတယ္။တခ်ိဳ႕ကလည္း ေန႕စဥ္ vitamin C 500mgထိ လိုအပ္တယ္လို႕ အျငင္းပြားၾကတယ္။ေလ့လာမႈေတြလုပ္ၾကည့္တဲ့အခါ Normal dose ေသာက္သံုးသူေတြမွာ side effectမရွိပဲ higher dose ပမာဏမ်ားမ်ားကို ၾကာရွည္စြဲေသာက္သူေတြမွာ ဒုကၡေပးတတ္တယ္။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး

Nauseaပ်ိဳ႕တာ၊

Diarrheaဝမ္းေလွ်ာတာ၊

Gastritisအစာအိမ္ေရာင္တာ၊

Fatigueအားအင္ကုန္ခန္းတာ၊

Heart burnရင္ပူတာ၊

Intestinal Crampsဗိုက္နာတာ၊

Flushingအသားရည္ ရဲတာ၊

Insomniaအိပ္မေပ်ာ္တာ၊

ပိုျပင္းထန္တဲ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး

Kidney stonesေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာ၊

Teeth erosionသြားပ်က္ဆီးတာ၊

Blood clot in leg ေျခေထာက္ေသြးေၾကာပိတ္တာ၊

သတိထားသံုးစြဲသင့္တဲ့ေရာဂါေတြ

-goutေဂါက္ေရာဂါ

-sickle-cell anaemia ေသြးအားနည္းေရာဂါ

-cirrhosisအသည္းေျခာက္ေရာဂါ

Vitamin C ကို အသံုးခ်ျခင္း

အရင္ေခတ္က scurvyေခၚတဲ့ ဗီတာမင္စီခ်ိဳ႕တဲ့ေရာဂါ ကာကြယ္ဖို႕၊ကုသဖို႕ အသံုးခ်ခဲ့တယ္။သေဘာၤသားေတြ၊ေရေၾကာင္းလုပ္သား၊ပင္လယ္ဓားျပေတြမွာ အေတြ႕မ်ားတယ္။အခုေခတ္မွာေတာ့ ရွားပါးသြားျပီ။အေအးမိတုပ္ေကြး ကာကြယ္ဖို႕၊ကုသဖို႕ အသံုးျပဳလာၾကတယ္။လိုတာထက္ ပိုတာကပိုေခတ္စားလာတယ္။ေၾကာ္ျငာေတြေကာင္းတာလဲ ပါလိမ့္မယ္။အသားအရည္၊ဆံပင္ ေကာင္းျခင္းငါးျဖာနဲ႕ျပည့္စံုတယ္ဆိုတာမ်ိဳးေတြ။ antioxidant ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္သတၱိေၾကာင့္ ကင္ဆာမျဖစ္ေစဘူးဆိုတာမ်ိဳးထိပါတယ္။  လက္ရွိခ်ိန္ထိေတာ့ သက္ေသမျပနိုင္ေသးဘူး။ေခတ္ကိုက အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဆိုတာေတြကို အေလးထားေျပာလာၾကတဲ့ေခတ္မဟုတ္လား။အားေဆးေတြထဲမွာ က်န္တာေတြမပါရင္ေနမယ္။ဗီတာမင္ ဘီနဲ႕ စီကေတာ့ ပင္တိုင္ပါဝင္တယ္။ ေန႕စဥ္စြဲေသာက္သင့္တယ္၊မသင့္ဘူးဆိုတာ ပါဝင္တဲ့ mgေပၚမူတည္တယ္။ေဆးတခုေသာက္မယ္ဆိုရင္ ပါဝင္တဲ့ပမာဏကလည္း အေရးၾကီးတာ သတိျပဳပါ။မသိရင္၊မေသခ်ာရင္ ဆရာဝန္နဲ႕ ေသခ်ာေမးျပီးမွ ေသာက္သင့္တယ္။

အၾကံေပးခ်က္

-ပင္ပန္းတယ္၊မလန္းဘူးထင္ရင္ေသာက္ပါ။

-အျမဲစြဲေသာက္ဖို႕ မၾကိဳးစားပါနဲ႕။

-အစာစားျပီးမွ ေသာက္သင့္တယ္။

-ေရမ်ားမ်ားနဲ႕ေသာက္ပါ။

-ညဖက္ပိုင္းေသာက္ရင္ အိပ္မေပ်ာ္တာ ေတြ႕ရတတ္တယ္။

-တေန႕အလြန္ဆံုး သံုး၊ေလးလံုးထက္ မပိုသင့္ဘူး။

-ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ ေသာက္တာမေကာင္းဘူး။

-တပတ္ ၂ၾကိမ္၊၃ၾကိမ္ေသာက္တာ ကိစၥမရွိပါ။

-တျခားအားေဆးေတြလို နွစ္ခ်ီျပီး စြဲမေသာက္သင့္တဲ့ေဆးမ်ိဳးျဖစ္တယ္။

ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

၃၁.၅.၁၃